Wat je altijd al had willen weten over mitochondriën: 5 tips voor een gebalanceerd energiebudget

Chronische stress informatie n.a.v. CSR-bijscholing over mitochondriën met 5 tips om direct toe te passen

In oktober 2025 volgde ik een zeer interessante CSR-bijscholing. CSR staat voor Centrum Stress Release. Dit houdt in: duurzaam herstellen van chronische stress via een wetenschappelijk bewezen en onderbouwde methode. 

Jouw energiebudget

Ik verdiepte me in het energiebudget dat je in je leven meekrijgt. Dit is voor iedereen verschillend. Wist je dat je energiebudget je veerkracht bepaalt? Mitochondriën (kleine energiefabriekjes in elke cel) spelen daar een essentiële rol in.

Grip op je energie met mitochondriën

Mitochondriën zetten voeding en zuurstof om in bruikbare energie, daarom loont het om zowel je energieuitgaven als je reserves strategisch te gebruiken.

Hoe strategischer je ermee omgaat, hoe langer je energiebudget meegaat: met andere woorden: hoe langer je leeft. Wie wil dat nu niet?

Credits: Pixabay – Johnhain – mitochondriën

5 tips voor een evenwichtig energiebudget/ langer leven

Hier vind je een aantal inzichten over mitochrondriën die je direct kan toepassen.

1. Efficiënter je energie uitgeven door het verbeteren van je slaapkwaliteit, ademregulatie en herstelmomenten zodat je lichaam zuiniger met energie omgaat.
2. Reserves vergroten door beweging, zowel in kracht als duur, minder suikerpieken, daglicht en natuur.
3. Koolhydraatarm kan helpen terwijl volledig koolhydraatloos je cortisol en stress kan verhogen. Dit is per persoon verschillend.
4. Psychosociale factoren wegen mee. Je gevoel van veiligheid, je betekenisvolle doelen en de kwaliteit van je relaties sturen je energiestroom. Stress is besmettelijk en verbinding met anderen helpt bij herstellen.
5. Een natuurlijk ritme is als een stevig fundament. Plan werk in focusblokken en herstel bewust. Vaste eet- en slaaptijden stabiliseren je suikerspiegel en zenuwstelsel, waardoor je beter kan presteren.

Hoe stress je mitochondriën beïnvloedt

Klik hier als je je afvraagt hoe je effectief om kan gaan met te veel stress. Ik hoop dat je met deze info je energiepeil stabiel kan houden.

Heb je te veel negatieve stress? Wil je daar op een goede manier mee om leren gaan en duurzaam herstellen? Kijk dan eens op deze websitepagina bij de video’s je vindt er uitgebreide info hoe je het beste herstelt.

Onderaan die pagina vind je downloads met voorlichtingsfolders voor je huisarts, werkgever en voor jezelf.  Doe je voordeel ermee!

Wil je interessante korte berichten lezen? Laten we dan op LinkedIn contacten. Nodig mij via deze link uit om een connectie aan te gaan.