Burn-out
door hoogbegaafdheid
Je dacht dat het jou nooit zou overkomen want je bent een doorzetter die alle ballen in de lucht kan houden en altijd alles onder controle heeft. En toch zegt je lichaam nu STOP! Je voelt je abnormaal moe, slaapt slecht, kan je moeilijk concentreren, je vergeet dingen en je emoties vliegen alle kanten op. Je voelt dat het eigenlijk niet meer gaat maar je wilt je ook niet ziekmelden. Hoe nu verder?
Burn-out door hoogbegaafdheid
Die prachtige kenmerken van hoogbegaafdheid brengen je veel, maar op een bepaald moment kunnen ze tegen je gaan werken. Je voelt je dan opgejaagd, loopt vaker tegen een deur aan, je lontje wordt korter en je kan niet meer ontspannen. Ook pik je allerlei lichamelijke kwaaltjes op en je voelt je meer overprikkeld dan anders.
Kan het zijn dat jouw intensiteit, gedrevenheid en perfectionisme je in de weg zitten?
Je raakt burn-out als je een lange periode overbelast bent en te weinig herstelt. Het niet herkennen en adequaat om kunnen gaan met je eigen hoogbegaafdheid geeft ook een groot risico op burn-out.
“Alleen doorzetters krijgen een burn-out”
Burn-out en hoogbegaafd
- Je kan jezelf moeilijk begrenzen want je hebt veel energie en weinig geduld.
- Je voelt je nerveus, prikkelbaar en snel opgewonden.
- 's Nachts lig je te piekeren over je werk.
- Je stelt allerlei werkzaamheden uit en komt nergens meer toe.
- Altijd was je betrokken en loyaal, nu kan je niet meer. Angst overmant je en je voelt je uitgeput.
Gevolgen van burn-out
- Je ervaart enorme spanningsklachten en als je eerlijk bent voel je je mentaal uitgeput en depressief.
- Onzekerheid over je eigen capaciteiten en prestaties voert de boventoon.
- Je bent extreem vermoeid en tegelijkertijd heb je slaapproblemen.
- Het voelt als falen dat je er niet voor anderen kunt zijn, en dat raakt je ook in je privésituatie.
- Je weet nu hoe emotionele en fysieke uitputting voelt.
Kenmerken burn-outklachten
Burn-out geeft op verschillende gebieden klachten. Dit zijn o.a.:
- Lichamelijk: Voel je dit? Hoofdpijn, spierpijn, pijn in je rug of in je schouders.
- Cognitief: Je dwaalt gemakkelijk af, vergeet dingen en maakt meer fouten dan voorheen.
- Stemming: Je kunt dingen niet loslaten en moppert sneller.
- Emoties: Je lontje wordt korter, je hebt eerder ruzie en bent sneller emotioneel.
- Gedrag: Ontspannen gaat steeds moeilijker, je blijft op scherp staan, maar voelt je ook futloos. Na je werk kom je tot niets.
Check via onderstaande knop hoe je burn-outklachten herkent en lees de tips hoe je het voorkomt!
Het is een grote misvatting dat je eerst volledig opgebrand moet zijn voordat je hulp gaat zoeken.
Negeer de mentale en fysieke klachten niet en luister naar je lichaam voordat het STOP zegt.
Wil jij dolgraag
- De balans houden, ook als je er vol voor gaat?
- De kenmerken van hoogbegaafdheid vóór je i.p.v. tegen je laten werken?
- Jezelf nooit meer vergeten door anderen op de eerste plaats te zetten?
- De juiste balans tussen thuis en werk vinden en behouden?
- Niet altijd ‘aan’ staan maar meer tijd voor ontspanning en werkplezier hebben?
- Herstellen op een manier waar je ook leert hoe je een terugval voorkomt?
- Wetenschappelijk onderbouwde adviezen die als maatwerk op jou worden afgestemd?
Begeleiding bij burn-out
Ik ben erkend CSR-coach® en als partner aangesloten bij CSR Expertisecentrum stress en veerkracht.
Ik bied stresscoaching volgens de gefaseerde Stepped Care aanpak van CSR: het Stress Herstel- en Reductie Traject.
Een burn-outprogramma ziet er in grote lijnen zo uit:
- Crisisfase – Nulmeting ‘Energie Checkup’, stoppen van roofbouw & fysiek en mentaal herstellen.
- Herstelfase – Opbouw van herstelvermogen en vitaliteit en het verbeteren van je zelfmanagement
- Re-integratiefase – Sociaal-maatschappelijke re-integratie, terugvalpreventie en consolidatie.
- Post-bunr-outgroei.
Ik help je bij het integreren van de adviezen in de dagelijkse praktijk. ‘Wat betekent dit voor jou’ is mijn uitgangspunt.
Recensies
“Burn-out begeleiding met de juiste accenten op je juiste momenten.”
“De manier waarop je met mij in gesprek gaat voelt veilig. Ik ervaar de ruimte om mezelf te mogen zijn. In de oefeningen die je samen met mij deed voelde ik de verlichting. Mijn problemen zijn echt minder zwaar geworden. Ik weet nu hoe ik een terugval voorkomen en hoe ik zelfbewust kan kiezen voor wat ik wil.”
Roesalien
Pedagoog
“Dit burn-outtraject heeft dingen op hun plaats laten vallen. Ik weet en voel nu hoe het zit. Door je heldere gestructureerde begeleiding ben ik snel opgeknapt. Je geeft duidelijke en onderbouwde adviezen en achtergrondliteratuur. Je stelt ook goede vragen, zodat ik ga nadenken over dingen.”
Heleen
Cultuurwetenschapper
Camila
Huisarts
Wil je duurzaam herstellen van burn-out en leren hoe je hoogbegaafdheid positief in je leven door kan laten werken?
Investeer in burn-outbegeleiding voor hoogbegaafde volwassenen.
Hoe je dat doet?
