Burn-out
door hoogbegaafdheid
Je dacht dat het jou nooit zou overkomen. Je bent een nieuwsgierig type, snelle denker, hebt altijd alles onder controle en kan alle ballen in de lucht houden en toch zegt je lichaam nu STOP! Je voelt je abnormaal moe, slaapt slecht, kan je moeilijk concentreren, je vergeet dingen en je emoties vliegen alle kanten op. Je voelt dat het eigenlijk niet meer gaat maar je wil je eigenlijk niet ziekmelden.
Burn-out door hoogbegaafdheid
Die prachtige kenmerken van hoogbegaafdheid brengen je veel. Maar op een gegeven moment kunnen ze tegen je gaan werken. Je krijgt dan een opgejaagd gevoel, kan niet meer ontspannen en krijgt allerlei lichamelijke kwaaltjes. Je voelt je meer overprikkeld dan anders en vliegt bij het minste geringste uit de bocht.
Kan het zijn dat jouw intensiteit, gedrevenheid en perfectionisme je in de weg zitten?
Je raakt burn-out als je een lange periode overbelast bent en te weinig herstelt. Het niet herkennen en adequaat om kunnen gaan met je eigen hoogbegaafdheid geeft ook een groot risico op burn-out.
“Alleen doorzetters krijgen een burn-out”
Burn-out en hoogbegaafd
- Je kan jezelf moeilijk begrenzen want je hebt veel energie en weinig geduld.
- Je voelt je nerveus, prikkelbaar en snel opgewonden.
- 's Nachts lig je te piekeren over je werk.
- Je stelt allerlei werkzaamheden uit en komt nergens meer toe.
- Altijd was je betrokken en loyaal, nu kan je niet meer. Angst overmant je en je voelt je uitgeput.
Gevolgen van burn-out
- Je ervaart enorme spanningsklachten en als je eerlijk bent voel je je mentaal uitgeput en depressief.
- Onzekerheid over je eigen capaciteiten en prestaties voert de boventoon.
- Je bent extreem vermoeid en tegelijkertijd heb je slaapproblemen.
- Het voelt als falen dat je er niet voor anderen kunt zijn, en dat raakt je ook in je privésituatie.
- Je weet nu hoe emotionele en fysieke uitputting voelt.
Kenmerken Burn-outklachten
Burn-out geeft op verschillende gebieden klachten. Dit zijn o.a.:
- Lichamelijk: Hoofdpijn, spierpijn, pijn in de rug of in de schouders
- Cognitief: Je dwaalt gemakkelijk af, houdt je hoofd er maar lastig bij. Daardoor maak je meer fouten en vergeet je dingen.
- Stemming: Je kunt dingen niet loslaten, mopperen.
- Emoties: Kort lontje, eerder ruzie en je bent sneller emotioneel.
- Gedrag: Ontspannen gaat steeds moeilijker, je blijft op scherp staan. Futloos. Na je werk kom je tot niets.
Check via onderstaande knop hoe je burn-outklachten herkent en lees de tips hoe je het voorkomt!
Het is een grote misvatting dat je eerst volledig opgebrand moet zijn voordat je hulp gaat zoeken.
Negeer de mentale en fysieke klachten niet en luister naar je lichaam voordat het STOP zegt.
Wil jij dolgraag
- De balans houden, ook als je er vol voor gaat?
- De kenmerken van hoogbegaafdheid vóór je i.p.v. tegen je laten werken?
- Jezelf nooit meer vergeten door anderen op de eerste plaats te zetten?
- De juiste balans tussen thuis en werk en vooral voor jezelf kiezen.
- Niet altijd ‘aan’ staan en meer tijd voor ontspanning en werkplezier hebben?
- Herstellen met een wetenschappelijke onderbouwde en bewezen effectieve methode?
Begeleiding bij burn-out
Ik ben erkend CSR-coach® en als partner aangesloten bij CSR Expertisecentrum stress en veerkracht.
We onderscheiden drie herstelfasen. Een burn-outprogramma ziet er in grote lijnen zo uit:
- 1e fase – Veerkracht- en stressmeting en stoppen van roofbouw & fysiek en mentaal herstellen.
- 2e fase – Opbouw van herstelvermogen, vitaliteit en verbeteren van het zelfmanagement
- 3e fase – Sociaal-maatschappelijke re-integratie en consolidatie
We besteden veel aandacht aan het integreren van jouw inzichten en de adviezen in de dagelijkse praktijk. ‘Wat betekent dit voor jou.’
Recensies
“Burn-out begeleiding met de juiste accenten op je juiste momenten.”
“De manier waarop je met mij in gesprek gaat voelt veilig. Ik ervaar de ruimte om mezelf te mogen zijn. In de oefeningen die je samen met mij deed voelde ik de verlichting. Mijn problemen zijn echt minder zwaar geworden. Ik weet nu hoe ik kan kiezen voor wat ik wil.”
Roesalien
Pedagoog
“Dit burn-outtraject heeft dingen op hun plaats laten vallen. Ik weet en voel nu hoe het zit. Je stelt goede vragen, zodat ik ga nadenken over dingen.”
Heleen
Cultuurwetenschapper
Wil je duurzaam herstellen van jouw burn-out en leren hoe je hoogbegaafdheid positief in je leven door kan laten werken?
Investeer in burn-outbegeleiding voor hoogbegaafde volwassenen.
Hoe je dat doet?
