Mijn weg uit burn-out: Hoe stress- en burn-outcoaching mij heeft geholpen

Ruud vertelt: “toen ik uitgeput thuis zat, met een hoofd vol chaos en een lichaam dat niet meer wilde meewerken, wist ik dat het zo niet langer kon. Ik had een burn-out, en hoewel dat woord veel wordt gebruikt, voelde het voor mij allesbehalve alledaags. Die paniekgevoelens en alles wat door mijn hoofd speelde was overweldigend. Gelukkig kwam ik in aanraking met een CSR-coach die mij met stress- en burn-outcoaching hielp om niet alleen te herstellen, maar ook duurzaam sterker terug te komen.” In dit artikel deelt Ruud zijn ervaring, wat stress- en burn-outcoaching inhoudt, en waarom het zoveel meer is dan alleen even op adem komen.

Wat is stress- en burn-outcoaching niet?  

Om te beginnen, stress- en burn-outcoaching is géén therapie of medische behandeling. Ook is het geen quick fix waarmee je binnen een paar sessies weer volledig in je oude ritme zit. Wat het vooral niet is, is een uithuilsessie zonder concrete stappen. Burn-out is geen ziekte of psychische stoornis, maar een negatieve gemoedstoestand die ontstaat door langdurige overbelasting. Dat inzicht hielp mij beseffen dat herstel een proces is van groei en verandering, niet alleen van rust nemen.  

Een gestructureerde aanpak  

Tijdens mijn eerste sessies met de CSR-coach werd ik meteen gerustgesteld: er is een plan, en ik hoef dit niet alleen te doen. Het traject begon met rust en herstel, maar het bleef daar niet bij. De coaching ging verder dan ontspannen; het was gericht op inzicht, vaardigheden en groei. Samen onderzochten we mijn stressbronnen – zowel in mijn werk als in mijn privéleven. De coach hielp mij herkennen welke gedachten mijn stress versterkten en hoe ik hiermee om kon gaan.  

Het voelde alsof ik eindelijk weer grip kreeg op mijn situatie. Ik leerde niet alleen beter omgaan met stress, maar ook hoe ik mijn energie kon herstellen door activiteiten af te wisselen met rust. Mijn coach benadrukte dat herstel geen lineair proces is: soms ging het beter, en soms weer minder. Maar telkens kwamen we terug bij de kern: wat werkt voor mij?  

Fotocredits: Pixabay: Nataliya Vaitkevich

Wat maakt stress- en burn-outcoaching uniek?  

Een van de meest waardevolle aspecten vond ik dat de coaching zowel persoonsgericht als omgevingsgericht was. De CSR-coach betrok mijn werkomgeving en hielp mij om lastige gesprekken met mijn werkgever te voeren. Dit maakte het verschil. Het veranderde niet alleen hoe ik met stress omging, maar zorgde ook voor structurele verbeteringen op mijn werk.  

Daarnaast leerde ik om mijn perfectionisme te relativeren zonder mijn gedrevenheid te verliezen. Ik ontdekte hoe belangrijk het is dat mijn werk aansluit bij mijn talenten en waarden. Burn-out bleek niet alleen een probleem, maar ook een signaal dat ik meer trouw mocht zijn aan mezelf.  

Burn-out als groeipijn  

Hoewel het zwaar was, zie ik mijn burn-out nu als een vorm van groeipijn. Het dwong me om te reflecteren en veranderingen door te voeren die mijn leven waardevoller en vervuld maken. Ik leerde om niet alleen te kijken naar wat misging, maar ook naar wat mogelijk was. Dit was misschien wel de belangrijkste les van de coaching: burn-out is niet alleen een einde, maar ook een begin.  

Waarom kiezen voor een CSR-coach?  

Een goede CSR-coach begeleidt je op een manier die verder gaat dan symptoombestrijding. Samen kijk je naar de fundamentele oorzaken van je burn-out. Voor mij betekende dit:  

• Het herkennen en aanpakken van stressbronnen in werk en privé.  
• Het leren omgaan met stress op een manier die bij mij past.  
• Het hervinden van mijn energie en motivatie.  
• Het voorkomen van terugval door aandacht voor mijn eigen grenzen en behoeften. 

Wat mij vooral bijblijft, is hoe gestructureerd en doelgericht het proces was. Dit was geen vaag traject, maar een helder stappenplan met duurzame resultaten. 

Een gedeelde verantwoordelijkheid  

Burn-outherstel is niet iets wat je alleen kunt doen. Het vraagt om samenwerking tussen jou, je coach en – indien relevant – je werkgever. Mijn CSR-coach (Larinda Bok) hielp mij om te begrijpen dat zowel ikzelf als mijn omgeving een rol spelen in mijn welzijn. Dit inzicht heeft ervoor gezorgd dat ik nu niet alleen sterker ben, maar ook weet hoe ik stress signalen eerder kan herkennen en aanpakken. 

Tot slot  

Burn-out is niet het einde van de wereld, ook al voelt het op dat moment misschien wel zo. Met de juiste stress- en burn-outcoaching is het mogelijk om niet alleen te herstellen, maar ook te groeien. Voor mij was de stress- en burn-outcoaching een keerpunt. Het bracht mij niet alleen terug naar werk, maar ook dichter bij mezelf.  Als jij je hierin herkent, weet dan dat er hoop is. Een CSR-coach kan je helpen om vanuit je eigen kracht een nieuw evenwicht te vinden. Burn-out hoeft niet alleen een verlies te zijn; het kan ook een kans zijn om het leven meer in te richten zoals jij dat wilt.

Bedankt Ruud!

Ruud, dank je wel voor het delen voor je verhaal over wat de stress- en burn-outcoaching voor jou betekende. Spreekt deze aanpak van stress- en burn-outcoaching jou ook aan? Wil je net zoals Ruud meer grip op je leven en trouw blijven aan jezelf? Lees hier meer over burn-outcoaching.
Wil je dit ook? Neem dan contact met me op voor een kennismaking.