Hoogsensitiviteit test

HSP en hoogsensitief test gecomprimeerd hoogbegaafdexpert

Doe de hoogsensitiviteit test van HSP psycholoog Elaine Aron om te ontdekken of er sprake kan zijn van hoogsensitiviteit.

De Amerikaanse psycholoog Elaine Aron deed begin jaren ’90 uitgebreid onderzoek naar hooggevoeligheid. Zij schreef een boek: The highly sensitive person (1996), en zette hiermee hoogsensitiviteit wereldwijd op de kaart.

Wat is hoogsensitiviteit?

Bij hoogsensitieve personen ontbreekt het prikkelfilter. Een kenmerk is dat prikkels diepgaand verwerkt worden en er allerlei verbanden worden gelegd. Daardoor spreken we van hoogsensitiviteit.
Volgens Aron kun je van hoogsensitiviteit spreken als bij iemand van jongs af aan sprake is van een grondige manier van informatie verwerken, snelle overprikkeling, een bovenmatig empathisch vermogen en opvallend gevoelige zintuigen.

Wie hoogsensitief is, kan zich kritischer of moeilijker voelen dan anderen. Dat is het logische gevolg van meer informatie binnenkrijgen dan 85% van de mensen. Hierdoor raak je overprikkeld.

Veel hoogsensitieve mensen worden zich op latere leeftijd bewust dat ze erg gevoelig of zelfs hoogsensitief zijn. Bovendien gaat er een wereld voor hen open wanneer ze zich herkennen in de kenmerken van hoogsensitiviteit.

Hoogsensitiviteit test

Je kunt echter wel op een goede manier leren omgaan. En vervolgens je sensitiviteit in je voordeel laten werken. Het is belangrijk om eerst te onderzoeken of je hoogsensitief bent.

Daarom bieden wij een hoogsensitiviteit test aan. Deze hoogsensitiviteit-vragenlijst zoals die door Elaine Aron werd ontwikkeld doet nog steeds dienst als de Hoogsensitiviteit-schaal.

Maak de hoogsensitiviteit test

Beantwoord alle vragen, maar wees wel eerlijk naar jezelf. Pak pen en papier erbij en noteer of iets op jou van toepassing is of niet.

Nr. Vraag Ja Nee
1Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.  
2Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.  
3Ik ben nogal gevoelig voor pijn.  
4Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.  
5Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.  
6Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.  
7Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.  
8Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.  
9Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.  
10Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).  
11Ik schrik gemakkelijk.  
12Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.  
13Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.  
14Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.  
15Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.  
16Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.  
17Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.  
18Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.  
19Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.  
20Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.  
21Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.  
22Als ik erge honger heb, heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.  
23Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.  

Evaluatie van de hoogsensitiviteit test

Tel hoeveel vragen je met ‘ja’ hebt beantwoord. Hieronder vind je de scores met de uitslag van de hoogsensitiviteit test zoals Elaine Aron deze opstelde.

0-7 puntenJe bent waarschijnlijk niet hoogsensitief. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou, kan het zijn dat je wel hooggevoelig bent.
8-14 puntenEr zijn verschillende gradaties in gevoeligheid. Je bent waarschijnlijk wel sensitief, maar mogelijk niet hoogsensitief.
15-23 puntenJe bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP). Je bent gevoeliger voor nuanceverschillen dan de meeste andere mensen.
Het kan nut hebben om een boek te lezen over hooggevoeligheid of kennis te maken met andere hoogsensitieve personen.
Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je.

Wist je dit van hoogsensitiviteit?*

  • 20% van de bevolking is hoogsensitief. 
  • Er zijn evenveel mannen als vrouwen hoogsensitief.
  • 2 tot 3% van de bevolking is hoogbegaafd.
  • 87% van de hoogbegaafde mensen is hoogsensitief.
  • Echter, niet elke hoogsensitieve persoon is hoogbegaafd.

Ontdek de sterke kanten van HSP

Hoogsensitiviteit is een eigenschap die je van jongs af aan hebt. En, goed om te weten: hoogsensitiviteit gaat nooit weg. Desalniettemin kan hoogsensitiviteit ook erg overweldigen.

Daarom is het belangrijk hulp te zoeken wanneer je de sterke kanten van hoogsensitiviteit wilt ontdekken.

Ben je eigenlijk ook wel benieuwd of je hoogbegaafd bent? Download dan de uitgebreide hoogbegaafdheidtest.

Delen uit de schatkist en coaching bij hoogsensitiviteit

Larinda Bok is expert in de begeleiding van hoogbegaafde en hoogsensitieve volwassenen. Als je met haar samenwerkt krijg je 150% Larinda. Want alles wat zij in haar schatkist heeft deelt ze op een empathische manier met jou.

Zij begeleidt je op jouw tempo in de overweldigende ontdekking dat je mogelijk hoogsensitief bent.

Larinda stelt op het juiste moment diepe reflecterende vragen die jou ook weer aan het nadenken zetten. Ze geeft je de tijd om te reageren, maar helpt je tot je bij jouw kern bent.

Larinda voelt namelijk feilloos aan wat nodig is. Neem contact op voor een vrijblijvende online kennismaking.

Het beste resultaat voor jou als HSP-er

Als je met Larinda samenwerkt gaat ze er vol voor om jou beter om te leren gaan met je (hoogsensitieve) eigenschappen. Maar ook helpt ze jou, als HSP, het meeste uit hoogsensitiviteit te halen en er plezier aan te beleven.

Enkele resultaten na een HSP traject

  • inzicht in de werking en effecten van hoogbegaafdheid/ hoogsensitiviteit in je leven, werk en relaties
  • woorden krijgen om jezelf te begrijpen en je behoeften aan anderen uit te kunnen leggen
  • de moed om de volgende stap in je leven of werk te zetten
  • meer je gevoel te mogen ervaren en op je intuïtie durven te vertrouwen
  • vol zelfvertrouwen voor jezelf op te komen en jezelf te profileren

Larinda werkt met wetenschappelijk onderbouwde methodieken zoals de TMA Talentenanalyse en een derde generatie psychologische therapie. De Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

*Geraadpleegde bronnen

  • Elaine Aron, 1997, Sensory-Processing Sensitivity and Its Relation to Introversion and Emotionality
  • Rianne van de Ven, 2016, Onderzoek naar de relatie tussen hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit
  • Tom Falkenstein, 2018, Hoogsensitieve mannen

Meer te weten komen over hoogsensitiviteit of hoogbegaafdheid? Mail naar info@hoogbegaafdexpert.nl en we nemen contact met je op voor een kennismakingsafspraak.

Wil je hoogbegaafdheid als verrijking zien? Investeer in coaching. Hoe? 

Deel dit blog

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email